股関節の硬さで腰痛が起こる？整骨院が教える原因と今日からできる予防法

「最近、腰が痛い…」

「マッサージしてもすぐ戻る腰痛がつらい」

「朝起きた時から腰が重だるい」

「長く座っていると腰が固まる感じがする」

「歩き始めに腰がズキッと痛む」

そんな方の多くに共通しているのが、股関節の硬さです。

実は、腰痛の原因が“腰そのもの”ではなく、股関節の硬さにあるケースはとても多く見られます。

この記事では、整骨院の視点から

・なぜ股関節の硬さが腰痛につながるのか
・放置するとどうなるのか
・整骨院での対応
・ご自宅でできる予防法

をわかりやすく解説していきます。

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股関節の硬さと腰痛はなぜ関係しているのか

股関節の硬さが腰痛を引き起こすメカニズム

股関節は、歩く・立つ・座るなど、日常動作の中心となる関節です。

本来ここがスムーズに動くことで、腰への負担は分散されています。

しかし股関節が硬くなると、

・前屈や立ち上がりの動作
・歩行時の脚の振り出し
・体をひねる動き

これらを腰が代わりに頑張る状態になります。

結果として腰の筋肉や関節に過剰な負担がかかり、腰痛が起こりやすくなるのです。

つまり、股関節の硬さ＝腰痛を引き起こす隠れた原因と言えます。

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股関節の硬さによる腰痛が起こりやすい人の特徴

次のような方は要注意です。

・長時間座りっぱなしのデスクワーク
・運動不足
・足を組むクセがある
・反り腰・猫背など姿勢が崩れている
・歩幅が小さくなってきた

これらはすべて股関節の動きを悪くし、腰痛につながりやすい生活習慣です。

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股関節の硬さによる腰痛を放置するとどうなる？

股関節の硬さと腰痛が慢性化するリスク

最初は「なんとなく腰が重い」程度でも、股関節の硬さを放置すると、

・慢性的な腰痛
・朝起きた時の強いこわばり
・動き始めの痛み

といった状態へ進行しやすくなります。

さらに悪化すると、筋肉だけでなく関節や神経にも影響が出て、改善までに時間がかかるケースも少なくありません。

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股関節の硬さが腰痛以外の不調につながるケース

股関節の硬さは腰痛だけでなく、

・膝の痛み
・お尻や太ももの張り
・坐骨神経痛のようなしびれ
・疲れやすさ

など、全身の不調へ波及することもあります。

「腰だけの問題」と思わず、体全体で考えることが大切です。

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整骨院から見た股関節の硬さによる腰痛の本当の原因

筋肉だけじゃない？股関節の硬さと腰痛の意外な関係

多くの方は「筋肉が硬いから」と思いがちですが、実際には

・関節の動きの低下
・骨盤のバランス
・体の使い方のクセ

こうした要素が複雑に絡み合っています。

そのため、ストレッチだけでは一時的に楽になっても、すぐ戻ってしまうケースが多いのです。

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姿勢・歩き方が股関節の硬さと腰痛を悪化させる

猫背や反り腰、片側重心の立ち方などは、股関節の動きをさらに制限します。

当院では施術だけでなく、

・立ち方
・座り方
・歩き方

といった日常動作までチェックし、腰痛の根本改善を目指しています。

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整骨院でできる股関節の硬さによる腰痛へのアプローチ

整骨院で行う股関節の硬さと腰痛への施術内容

当院では、

・股関節周囲の筋肉調整
・骨盤や背骨のバランス調整
・関節の可動域改善
・体の使い方の指導

などを組み合わせ、股関節の硬さと腰痛を同時にケアしていきます。

単に痛いところだけを見るのではなく、
「なぜそこに負担が集中しているのか」
を重視して施術しています。

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股関節の硬さと腰痛を同時に改善する理由

腰だけを施術しても、原因が股関節に残っていれば再発します。

股関節と腰はセットで整えることで、

・痛みの戻りにくさ
・動きやすさ
・疲れにくさ

が大きく変わってきます。

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自宅でできる股関節の硬さによる腰痛予防セルフケア

股関節の硬さと腰痛を防ぐ簡単ストレッチ

おすすめは、

・太ももの前後ストレッチ
・お尻のストレッチ
・股関節を大きく回す体操

1日5分でもOKです。
「痛くならない範囲」で続けることがポイントです。

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日常生活で股関節の硬さと腰痛を予防するポイント

・長時間同じ姿勢を避ける
・座る時は深く腰掛ける
・歩く時は歩幅を意識する

こうした小さな積み重ねが、股関節の硬さと腰痛の予防につながります。

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股関節の硬さによる腰痛は早めの整骨院ケアがおすすめ

股関節の硬さと腰痛で整骨院を受診する目安

・ストレッチしても改善しない
・腰痛を繰り返している
・動きが悪くなってきた

このような場合は、早めのケアがおすすめです。

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当院が股関節の硬さによる腰痛改善で大切にしている考え方

当院では、

「なぜ股関節が硬くなったのか」
「なぜ腰に負担がかかっているのか」

を丁寧に評価し、その方に合った施術とセルフケアをお伝えしています。

股関節の硬さによる腰痛は、正しくアプローチすれば改善が期待できます。

つらい腰痛でお悩みの方は、我慢せずお気軽にご相談ください。