腰をそると足がしびれるのは危険？腰から膝のしびれの本当の原因

「最近、腰が痛いと思っていたら足までしびれてきた…」

「腰をそると足にビリッと電気が走る」

「座っているだけなのに、太ももから膝にかけてジワジワしびれる」

このような症状で不安を感じていませんか？

腰から膝のしびれは、単なる疲労の場合もありますが、神経の圧迫や姿勢の崩れが関係しているケースも少なくありません。

特に、
・腰をそると悪化する
・長時間座るとしびれる
・足のしびれと腰の痛みが同時にある

こうした症状がある場合、原因を正しく理解することが大切です。

この記事では、腰から膝のしびれが起こる仕組み、足のしびれと腰の痛みの関係、そして改善方法まで専門的にわかりやすく解説します。

足のしびれと腰の痛みの関係｜腰から膝のしびれが起こる仕組み

腰から膝にかけてのしびれは、多くの場合「神経」が関係しています。

腰には足へ向かう太い神経が通っています。

代表的なのが坐骨神経です。この神経が腰周辺で圧迫されると、太ももや膝にしびれが広がることがあります。

神経圧迫による腰から膝のしびれ

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症では、神経の通り道が狭くなり、足のしびれと腰の痛みが同時に出ることがあります。

特徴としては、
・片側に出ることが多い
・長時間立つと悪化する
・腰をそると足がしびれる

といった症状がみられます。

筋肉の硬さが原因の腰から膝のしびれ

お尻や太ももの筋肉が強く緊張すると、神経を圧迫することがあります。

これも腰から膝のしびれの原因になります。

特にデスクワークが多い方は、筋肉の血流低下が起こりやすく、座ってるだけで足がしびれる状態になりやすいのです。

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腰をそると足がしびれるのはなぜ？

腰を反らす動作でしびれが出る場合、腰椎の後方で神経が圧迫されている可能性があります。

反ると悪化する場合に考えられるのは、
・脊柱管の狭窄
・椎間関節の炎症
・反り腰による神経刺激

です。

セルフチェック

・腰を軽く反らすとしびれが増す
・前かがみになると楽になる
・片脚に症状が強い

これらが当てはまる場合、神経性の腰から膝のしびれが疑われます。

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座ってるだけで足がしびれる原因

長時間座る姿勢は、腰椎に大きな負担をかけます。

特に猫背や骨盤が後ろに倒れた姿勢では、椎間板に圧がかかり神経が刺激されやすくなります。

また、お尻の筋肉が圧迫されることで血流が低下し、ジワジワとしたしびれが出ることもあります。

改善のポイントは、
・30分に一度立ち上がる
・骨盤を立てる意識
・お尻のストレッチ

です。

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腰から膝のしびれは危険？受診の目安

次の症状がある場合は、早めの受診が必要です。

・力が入りにくい
・歩行が不安定
・排尿障害がある
・急激に悪化した

一方、姿勢で変化する軽度のしびれは、筋肉や姿勢の問題である可能性が高いです。

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腰から膝のしびれを改善する方法

改善には「神経への負担を減らす」ことが重要です。

① ストレッチ

お尻・太もも裏の軽いストレッチが有効です。
ただし、痛みが強いときは無理に伸ばさないことが大切です。

② 姿勢改善

骨盤を立て、背骨の自然なカーブを保つことで神経圧迫を軽減できます。

③ 体幹の安定化

腹圧を軽く入れるトレーニングで腰椎の安定性を高めることが再発予防につながります。

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当院が考える腰から膝のしびれの本当の原因

当院では、「しびれている場所」だけでなく、

・骨盤の傾き
・股関節の動き
・体幹の安定性

を総合的に評価します。

腰から膝のしびれは、結果であって原因ではありません。

神経に負担をかけている“身体の使い方”を修正することが、根本改善への近道です。

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まとめ

腰から膝のしびれは、早期に適切な対応をすれば改善するケースが多い症状です。

「そのうち治るだろう」と我慢していると、慢性化し回復まで時間がかかることもあります。

・腰をそると足がしびれる
・座ってるだけで足がしびれる
・足のしびれと腰の痛みが続いている

このような症状でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では、
✔ 丁寧な検査
✔ 原因のわかりやすい説明
✔ 再発予防まで考えた施術

を大切にしています。

「どこに行けばいいか分からない…」

そう感じている方こそ、お気軽にご相談ください。