「最近、片足が短く感じる」
「ズボンの裾の長さが左右で違う」
そんな違和感を感じていませんか？
実はそれ、変形性股関節症によって「足の長さが違うように見える（脚長差）」状態になっている可能性があります。
変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減り、関節の形が変わることで痛みや動きの制限を引き起こす病気です。
進行すると、骨盤の傾きや筋肉のアンバランスによって足の長さが違って見えることもあります。
この記事では、
- 変形性股関節症で足の長さが違う原因
- 体への影響
- 改善・予防のための整骨院でのケア方法を専門家の視点でわかりやすく解説します。
目次
変形性股関節症とは？足の長さが違うと感じる前に知っておきたい基礎知識
変形性股関節症の主な症状と進行の流れ
変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減り、骨どうしが直接ぶつかることで痛みや炎症が起きる疾患です。
初期段階では「立ち上がる時に違和感がある」「歩き始めに痛い」といった軽い症状から始まりますが、進行すると関節が変形して歩行障害や脚長差が目立つようになります。
関節の変形が足のバランスに与える影響
関節の変形により股関節の角度や位置がずれると、骨盤が傾き、片方の足が短く見えることがあります。
実際に骨格が変化する場合もありますが、多くは「筋肉バランスの崩れ」や「姿勢のゆがみ」が原因で起こる見かけ上の脚長差です。
変形性股関節症で足の長さが違うと感じる原因とは
関節の変形による骨盤の傾き
変形性股関節症では、関節のすり減り方が左右で異なるため、骨盤が傾いてしまいます。
骨盤が片側に傾くことで、結果的に一方の足が短く、もう一方が長く見えるようになります。
この状態が続くと、腰や膝にも負担がかかります。
筋肉のアンバランスによる見かけ上の脚長差
股関節周囲の筋肉（中殿筋・腸腰筋・大腿四頭筋など）のバランスが崩れると、骨盤がねじれたり、引っ張られたりして脚長差が生じることがあります。
特に、痛みをかばう姿勢を続けると、筋肉の緊張が一方に偏り、さらに歪みが悪化します。
実際に骨盤や脚の長さが変わるケース
進行した変形性股関節症では、関節の変形そのものによって脚の長さが実際に変わることもあります。
この場合は整骨院での調整だけでなく、医師による画像診断や治療計画が必要です。
足の長さの違いによる体への影響
歩行時のバランス崩れと腰痛・膝痛の原因
足の長さが違う状態で歩くと、左右の足の着地タイミングがずれ、骨盤や腰椎にねじれが生じます。
その結果、腰痛や膝痛、さらには肩こりや頭痛などの症状が出るケースも少なくありません。
姿勢の歪みや慢性的な疲労との関係
脚長差は姿勢の歪みを生み、身体全体のバランスを崩します。
正しい姿勢を保てなくなることで、筋肉が常に緊張し、慢性的な疲労や倦怠感を感じやすくなります。
変形性股関節症による足の長さの違いを改善する方法
整骨院で行う骨盤調整・筋バランス改善
整骨院では、骨盤の傾きや股関節の可動域を整える施術を行います。
また、緊張している筋肉を緩め、弱くなった筋肉を活性化させることで、左右差の少ない姿勢と歩行バランスを取り戻します。
日常生活でできるストレッチとセルフケア
- お尻（中殿筋）をゆっくり伸ばすストレッチ
- 腸腰筋のストレッチ（仰向けで片膝を抱える）
- 股関節まわりを温めて血流を促進
これらを1日数分行うことで、筋バランスを整えやすくなります。
筋トレで骨盤・股関節を安定させる
足の長さの違いを改善・予防するには、筋力トレーニングも重要です。
特に股関節まわりの筋肉を鍛えることで、関節を支える力が増し、骨盤の安定性が高まります。
股関節におすすめの筋トレ3選
- ヒップリフト
仰向けになり、膝を立ててお尻をゆっくり持ち上げます。
→ 中殿筋・ハムストリングを強化し、骨盤の左右差改善に効果的。 - クラムシェル（貝殻のポーズ）
横向きに寝て、膝を軽く曲げた状態で上の膝を開閉します。
→ 股関節の外側を支える筋肉を鍛えることで、歩行時のブレを軽減。 - サイドレッグレイズ
横向きで脚をゆっくり上げ下げします。
→ 股関節外転筋を鍛え、骨盤の傾きを抑える効果があります。
👉 ポイント：
- 無理のない範囲で1日10回×2〜3セットを目安に。
- 痛みがある場合は無理せず、整骨院でフォームを確認しましょう。
インソール・靴選びの工夫で負担を軽減
脚長差がある場合、オーダーメイドインソールを活用することで歩行バランスを補正できます。(個人差はありますので、専門家に相談してください。)
また、クッション性の高い靴や、ヒール差の少ない靴を選ぶことも重要です。
放置すると危険？足の長さの違いが進行するリスク
股関節へのさらなる負担と変形の悪化
足の長さの違いを放置すると、股関節にかかる負担が偏り、変形性股関節症の進行が早まることがあります。
痛みや動作制限が強くなる前に、早期対応が大切です。
早期対応で将来の手術リスクを下げる
初期段階で姿勢や筋バランスを整えることで、関節への負担を軽減し、将来的な手術リスクを下げることが可能です。
整骨院での定期的なケアは、予防の第一歩になります。
まとめ｜変形性股関節症による足の長さの違いは改善できる
原因を知って、早めのケアを
変形性股関節症による足の長さの違いは、関節の変形や筋肉のアンバランスが原因です。
原因を理解し、早めにケアを始めることが改善への近道です。
痛みや違和感を感じたら専門家に相談を
「なんとなく左右差を感じる」「歩くと違和感がある」と思ったら、我慢せず当院にご連絡ください。
専門家による施術とアドバイスで、痛みのないバランスの取れた身体を取り戻しましょう。
「ミナト整骨院です」と応答しますので、
「キャンペーンを見て電話しました」とお伝え下さい
