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はじめに｜その股関節の痛み、実は「姿勢」が原因かも？
「最近、なんだか股関節が痛い…」
「歩いたり立ち上がるときに違和感がある」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実はその股関節の痛み、姿勢の悪さが関係している可能性が高いのです。
長時間の座り姿勢や、無意識にやっているクセが、少しずつ股関節に負担をかけ、痛みへとつながっているかもしれません。
この記事では、
- 姿勢の悪さと股関節の痛みの関係
- 痛みを防ぐために見直すべき習慣
- 今日から始められるセルフケア方法
- 整骨院での専門的なアプローチ
などについて、わかりやすく解説していきます。
「薬に頼らず、根本から改善したい」
そんなあなたにぜひ読んでいただきたい内容です。
どうぞ最後までお付き合いください！
股関節の痛みを引き起こす姿勢の落とし穴
何気ない日常の姿勢が股関節を痛める理由
普段の姿勢を振り返ってみてください。
足を組む、片足に体重をかけて立つ、猫背で長時間座るなど・・・。
こうした日常の何気ない姿勢のクセが、実は股関節に大きな負担をかけています。
特に骨盤の傾きやねじれがあると、股関節周辺の筋肉に過剰なストレスがかかり、違和感や痛みへとつながっていくのです。
悪い姿勢を続けた場合の体の変化とは？
姿勢の乱れは、放っておくと体全体に影響を与えます。
- 骨盤のゆがみにより股関節の動きが制限される
- 筋肉のアンバランスが生じ、硬くなりやすくなる
- 痛みをかばって他の関節や筋肉にも負担が広がる
結果として、慢性的な痛みや動きづらさ、姿勢のさらなる悪化を招いてしまいます。
姿勢を整えることで股関節の痛みは改善できるのか？
正しい姿勢がもたらす5つの効果
- 股関節への負担が軽減される
- 可動域が広がり、動作がスムーズになる
- 筋肉の緊張が取れ、柔軟性が戻る
- 体全体のバランスが整う
- 疲れにくくなり、活動量が増える
このように、姿勢を整えるだけで、体は驚くほど楽になります。
姿勢改善で股関節の痛みが軽減した事例
当院でも「姿勢を意識し始めてから痛みが和らいだ」「歩行時の不安がなくなった」といったお声を多数いただいています。
特に骨盤と股関節の位置関係を調整することで、動作がスムーズになり、痛みの頻度も減る傾向があります。
自分でできる！姿勢改善習慣とセルフケア法
まずはココから！正しい姿勢の基本チェック
壁を使って、自分の姿勢を簡単にチェックできます。
- 壁にかかと・お尻・肩甲骨・後頭部をつけて立つ
- それぞれが自然に壁に触れるか確認
- 腰の隙間は手のひら1枚分が理想
この姿勢がつらい場合は、普段の姿勢が崩れているサインです。
毎日続けたい！股関節にやさしいストレッチとエクササイズ
以下のストレッチ・体操は、股関節の柔軟性を高め、痛みの軽減に効果的です。
- 腸腰筋ストレッチ（脚を前後に開いて股関節前面を伸ばす）
- お尻ストレッチ（中臀筋）（椅子に座って足を組み、前屈）
- 骨盤ゆらし体操（両足を揃えて立ち、左右に骨盤を揺らす）
1日5分でも、継続することで少しずつ体に変化が出てきますよ。
整骨院でできる股関節の痛みと姿勢の専門ケア
整骨院では何をしてくれるの？施術内容と流れ
当院では、以下のような流れで対応しています。
- 姿勢・動作のチェック
- 骨盤や股関節のアライメント調整
- 筋肉の緊張緩和やバランス改善
- ご自宅でのセルフケアアドバイス
根本的な原因を見つけてアプローチすることで、より早い改善が期待できます。
こんな方は整骨院の受診をおすすめします
- セルフケアをしても改善しない
- 姿勢が悪いと自覚はあるけど直し方がわからない
- 歩く・立ち上がる動作に痛みがある
- 何度も同じような症状を繰り返している
一人で抱え込まず、ぜひ専門家にご相談ください。
まとめ｜股関節の痛み改善は「姿勢の見直し」から
股関節の痛みは、日々のちょっとした姿勢の崩れが原因になっていることが多くあります。
まずは「正しい姿勢を意識すること」から始めてみましょう。
日常生活の中でできることを積み重ねつつ、必要に応じて整骨院での専門的なサポートを活用すれば、股関節の痛みはしっかり改善できます。
今日からできる習慣で、未来の動きやすい体をつくっていきましょう！
「ミナト整骨院です」と応答しますので、
「キャンペーンを見て電話しました」とお伝え下さい
